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来源：长春博大喜宝妇产医院
2018-04-14
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1、可以通过每月正常排精至少4次保持精子新鲜活力，不纵欲不禁欲，射精完不要立刻坐着，减少睾丸充血压力，心态要轻松。
2、有基础疾病的要积极治疗基础疾病，比如高血压的要降压，糖尿病的要控糖，慢性肝病要保肝，尤其是泌尿系病变，如前列腺炎、前列腺增生、尿路感染以及支原体、衣原体感染等，要根据病因及早治疗，以免影响生育。
3、饮食上、补充钙，DHA、鱼油、锌都可以改善精子质量，海鲜类富含这类物质，食补好于药补。
4、多晒太阳也有利于生殖健康。减少使用并远离手机，减少塑料日常用品，尤其饭盒水杯和瓶装水。减少吸烟。
5、内裤干爽宽松，勤洗勤换，也注意性生活前后洗澡对预防前列腺炎有帮助。
6、加强运动，下蹲运动可以提高性功能；提肛运动可以改善男性生殖系统的血液循环，给精子更多氧气。
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(吉) 医广【2018】第03-12-04号
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